top1position.com
Image default
A la une

À quelle heure dois-je coucher mon enfant?

La rentrée approche et la même question se pose chaque année : à quelle heure dois-je coucher mon enfant selon son heure de réveil pour qu’il soit en pleine forme à l’école ?

L’importance de mettre en place un rythme régulier

Depuis l’été, le sommeil de nos enfants est plus ou moins perturbé. Pendant les vacances on le laisse dormir un peu plus tard. La rentrée approche à grands pas, il est donc temps de le remettre dans un rythme régulier, et de le coucher à la bonne heure.

Selon les spécialistes, un enfant qui va à la maternelle ne doit pas être couché après 20h. Lorsqu’il a l’âge d’aller à l’école, il doit dormir entre 9 et 11 heures par nuit selon ses besoins.

Même si chaque enfant a des besoins de sommeil différents, il est bon de pouvoir se référer à cette grille qui va vous aider à savoir s’il est à peu près dans les «normes» :

Si votre enfant a 12 ans et qu’il ne se réveille pas avant 7h30, alors il peut veiller jusqu’à 21h45.

Respecter l’horloge biologique

Evidemment ces conseils ne sont pas à suivre à la lettre. Plusieurs facteurs entrent en compte pour savoir à quelle heure vous devez coucher votre petit bout : s’il a fait une sieste, s’il a beaucoup bougé pendant la journée, s’il est malade etc. De manière générale, écoutez votre enfant. S’il est fatigué en rentrant de l’école, couchez-le plus tôt.

Pour les plus petits, voici les heures de sommeil dont ils ont besoin comprenant la nuit et la journée (siestes):

  • 1 semaine : 16 heures
  • 1 à 6 mois : 15 heures
  • 1 an : 14 heures
  • 3 à 5 ans : 12 heures

Le tout est de respecter son horloge biologique.

Et vous, à quelle heure couchez-vous votre enfant ?

Autres articles

Top 5 des sextoys insolites … aux vertus thérapeutiques

administrateur

9 conseils à suivre pour que vos pâtes soient meilleures !

administrateur

8 conseils pour déconnecter vraiment en vacances

administrateur

8 trucs et astuces pour avoir l’air moins fatigué

administrateur

Top 5 des astuces pour rester bronzé plus longtemps

administrateur

A quel âge puis-je commencer la crème anti-rides ?

administrateur